在日常生活與學習中，優質的光環境對緩解視覺疲勞、保護視力至關重要。護眼燈作為重要的照明工具，其性能好壞直接影響用眼舒適度與健康。下麵將圍繞光照均勻度、色溫、眩光三個核心指標，為您提供清晰的選購要點。

一、光照均勻度：減少瞳孔頻繁調節，延緩眼疲勞

光照均勻度是評價光線分布是否均勻的指標，數值越接近1，說明光線分布越均勻。在均勻的光環境下，人眼瞳孔無需頻繁調節大小，可長時間保持放鬆狀態，顯著延緩視覺疲勞的發生。

優選標準：選擇光照均勻度接近1的護眼燈。目前國標將照度等級分為A級和AA級，其中AA級要求更高（中心區域照度≥500lx，邊緣≥250lx），能確保工作麵光線明亮且分布均衡。

實際應用：在光照均勻度高的燈光下學習，眼睛不易疲勞。例如，均勻度良好的燈具可使有效用眼時間延長近一倍。

二、色溫：影響腦疲勞與專注度的“光線溫度”

色溫單位為開爾文（K），數值越低光色越偏黃（暖光），數值越高越偏白（冷光）。適宜色溫不僅能提升視覺舒適度，還對精神狀態有調節作用。

科學範圍：研究表明，4000K左右的色溫（類似清晨自然光）既能保持適度清醒，又不易引發腦疲勞，是讀寫場景的理想選擇。色溫過高（如6500K）易導致眼腦疲勞，而過低（如3000K）則可能引發困倦。

選購建議：優先選擇色溫可調節（3000K–5000K） 的護眼燈，便於根據使用場景靈活調整。晚間建議使用4000K以下的暖黃光，避免抑製褪黑素分泌，影響睡眠。

三、眩光：直射強光是視覺疲勞的“隱形殺手”

眩光主要由光源中心過亮或光線分布不均引發，會造成眼肌緊張、視物模糊，長期接觸可能加速視力下降。

控製標準：國家標準要求燈具的統一眩光值（UGR）應＜19，優質產品可通過柔光板、格柵設計或側發光技術將眩光值降至≤13，即使直視燈源也不刺眼。

選購技巧：注意觀察燈具結構，選擇具有遮光設計或漫反射處理的產品，避免光線直射眼睛。使用時，燈頭應調整至略高於視平線的位置，並避開書本、屏幕等高反光麵。

綜合選購技巧：關注認證與實際體驗

認準核心認證：優先選擇通過國AA級照度標準、RG0無藍光危害認證、無頻閃認證的產品。

注重顯色指數（Ra）：Ra值越高（建議≥95），色彩還原越真實，尤其適合繪畫、閱讀等場景。

試用檢測：可通過手機攝像頭對準光源簡單檢測頻閃，畫麵無滾動條紋則說明頻閃控製較好。